游戏跑步怎么玩
1、点击。关注“跑步教授”，每天更新跑步干货。
2、当然简单。每个人都会跑步。也非常难。
3、想要跑得又好又快，需要很多秘诀。可以尝试下面这8个短时间的训练，这些方法不仅有助于打破千篇一律的训练方式，还可以将你的速度和耐力提升到历史最高点。
4、有一个很好的练习搭配方法：。在前半周选择前三个跑法，1~3，其中一个进行训练，然后在后半周从4~7跑法中选择一个进行训练。周末选最后一种跑法。
5、这些训练方法来自埃德。艾斯通——运动科学硕士，两次奥运马拉松参赛选手，杨百翰大学男子越野队的主教练。概念：4英里，约6.44公里，慢跑的加速版本，跑步节奏保持“身体可适应的难度”。原因：节奏跑训练可以清除身体那些导致肌肉“烧灼感”，并因此迫使你慢下来的代谢废物。
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1、因此，你可以更加用力，坚持更长时间。方法：估计一下自己完成3英里，约4.83公里，最快的时间。计算每英里的速度，并在此基础上加30秒。
2、所以，如果你认为自己跑3英里的最快速度是24分钟，即8分钟每英里的速度，可尝试以每英里8分30秒的节奏速度来完成4英里，约6.44公里。提示：保持精确速度控制。
3、2，1000米节奏跑。概念：以节奏速度完成一系列的1000米跑，中间有休息。
4、原因：短距离的节奏跑可以帮助你保持严格固定的速度，而短暂的恢复让你保持高能量水平。方法：以4英里，约6.44公里，的节奏速度节奏跑”中确定的速度，跑1000米，大约是2.5圈标准跑道，然后休息60秒开始的时候总共间歇性跑6次1000米，并在随后每次执行训练时增加1次，逐渐升级到10次。提示：如果愿意，也可以计量时间，而不是距离。每次跑3.5分钟。
5、3，法特莱克降速跑法。概念：法特莱克是瑞典语的“任意变速”，意味着你可以根据自己的感觉加速和减速。非常“欧洲范”的方式。原因：在法特莱克降速跑法中，间隔时间更结构化，而这是非常“美国范”的方式，跑步的末段会变得更难。